Jouw darmen rustig krijgen?

Heb je last van een opgeblazen gevoel in je buik? Alsof je een ballon hebt ingeslikt? Een opgezwollen buik kan verschillende oorzaken hebben. Van teveel of verkeerd eten tot een onderliggende medische aandoening. Hoe kom jij eraan en vooral, hoe kom je er weer af? Wij geven enkele tips. 

Symptomen opgeblazen gevoel

Een opgeblazen gevoel in je buik is een gevoel van volheid of druk in de buik. Het kan voelen alsof je opgezette darmen hebt. Meerdere symptomen kunnen hierbij optreden, zoals:

• Buikpijn
• Winderigheid
• Verstopping
• Diarree

Een opgeblazen gevoel kan variëren in ernst, van mild tot ernstig. Het kan tijdelijk zijn, maar ook chronisch.

Oorzaken van een opgeblazen gevoel in je buik

Er zijn veel verschillende oorzaken van een opgeblazen gevoel. De meest voorkomende oorzaken zijn:

• Voeding: voedingsmiddelen die gassen produceren, zoals koolhydraten, kunnen een opgezwollen buik veroorzaken. Net als alcohol en cafeïne.
• Stress: stress vertraagt de spijsvertering, waardoor gassen in de darmen kunnen opbouwen.
• Medicijnen: sommige medicijnen, zoals pijnstillers, hebben een opgeblazen gevoel als bijwerking.
• Medische aandoeningen: in sommige gevallen is een een opgezwollen buik een symptoom van een onderliggende medische aandoening, zoals:
• Prikkelbare darmsyndroom (PDS)
• Glutenintolerantie
• Endometriose
• Ovariumcyste
• Leverziekte
• Hartfalen

Twijfel je of blijf je last houden, ga dan altijd langs een dokter.

Opgeblazen gevoel buik verhelpen

Het liefste wil je natuurlijk snel van je opgeblazen gevoel af. Er is een aantal dingen die je kunt doen om de symptomen te verlichten.

• Eet gezonde voedingsmiddelen: Eet veel vezels, maar vermijd voedingsmiddelen die veel gassen produceren, zoals koolhydraten, alcohol en cafeïne.
• Drink voldoende water: Water helpt om voedsel door de darmen te verplaatsen en kan gassen helpen te verdrijven.
• Beweeg regelmatig: Regelmatig bewegen kan helpen om de spijsvertering te stimuleren.
• Stress verminderen: Stress kan de symptomen van een opgeblazen gevoel buik verergeren. Zoek manieren om stress te verminderen, zoals yoga, meditatie of mindfulness.

Voor de korte termijn, kan het fijn zijn om een warme kruik op je buik te leggen of je darmen te masseren. Heb je last van constipatie/ moeilijk naar het toilet kunnen? Voor de korte termijn kan dan een effectief en natuurlijk (zonder chemicaliën!) middel, zoals Melilax. Je leest er meer over in deze blogpost over tips tegen obstipatie/ stoelgang opwekken tips.

Aanhoudende pijn, raadpleeg een arts

Als het opgeblazen gevoel niet verdwijnt of gepaard gaat met andere symptomen, zoals buikpijn, bloed in de ontlasting of gewichtsverlies, is het belangrijk om snel een arts te raadplegen. De arts kan de oorzaak van het opgeblazen gevoel buik vaststellen en een behandeling voorschrijven.

Tips gasvorming darmen verminderen

Hier zijn een aantal tips om gasvorming in je darmen te verminderen:

• Kauw je eten goed. Goed gekauwd voedsel is gemakkelijker te verteren en produceert minder gassen.
• Eet kleine, regelmatige maaltijden. Dit helpt om de spijsvertering te reguleren.
• Vermijd voedingsmiddelen die veel gassen produceren. Deze voedingsmiddelen zijn onder andere:
• Koolhydraten, zoals bonen, broccoli, kool, uien en knoflook
• Alcohol
• Cafeïne
• Voedingsmiddelen met veel suiker

Achterhaal de oorzaak

Een opgeblazen buik is een vervelend en hinderlijk symptoom. Zoals je hebt gelezen, zijn veel verschillende oorzaken van een opgeblazen gevoel. Probeer de oorzaak te achterhalen en start met de juiste behandeling.