Jouw darmen rustig krijgen?

Kan je moeilijk naar het toilet? Obstipatie, ook wel constipatie of verstopping genoemd, is een veelvoorkomend probleem. Obstipatie wordt gekenmerkt door een harde en droge ontlasting, waardoor je stoelgang heel moeizaam wordt. Het kan ook gepaard gaan met andere symptomen, zoals buikpijn, winderigheid en een opgeblazen gevoel.

Oorzaak obstipatie

Obstipatie kan verschillende onderliggende redenen hebben. De meest voorkomende oorzaken zijn:

• Een ongezonde voeding: een dieet met te weinig vezels, te veel vetten of te weinig water kan obstipatie veroorzaken. Vezels zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering en helpen om de ontlasting zacht te houden. Vetten kunnen de spijsvertering vertragen. Water helpt om de ontlasting zacht te houden en de darmen te stimuleren.
• Te weinig beweging: door te bewegen stimuleer je de darmen.
• Stress: stress vertraagt veelal de spijsvertering.
• Medicijnen: sommige medicijnen, zoals pijnstillers en antidepressiva, kunnen obstipatie als bijwerking hebben.
• Medische aandoeningen: in sommige gevallen is obstipatie een symptoom van een onderliggende medische aandoening, zoals:
• Prikkelbare darmsyndroom (PDS)
• Chronische obstipatie
• Tumoren in de darmen
• Hypothyreoïdie
• Diabetes

Als je last hebt van obstipatie, is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Als de obstipatie wordt veroorzaakt door een ongezonde voeding, te weinig beweging of stress, neem zelf dan maatregelen om de slechte stoelgang te verhelpen. Als de constipatie wordt veroorzaakt door een medische aandoening, is het belangrijk een arts te raadplegen.

Constipatie verhelpen

Gelukkig is er een aantal dingen die je zelf kunt doen om obstipatie te behandelen en je stoelgang op te wekken:

• Drink voldoende water. water helpt om de ontlasting zacht te houden en de darmen te stimuleren. Probeer dagelijks 1,5 tot 2 liter water te drinken.
• Eet veel vezels. Vezels zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering. Voldoende vezels helpen om de ontlasting zacht te houden en de darmen te stimuleren. Probeer dagelijks 30 gram vezels te eten. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder andere fruit, groenten, volkoren producten en peulvruchten.
• Beweeg regelmatig. door te bewegen stimuleer je je darmen. Probeer dagelijks minstens 30 minuten te bewegen.
• Ga naar het toilet zodra je aandrang voelt. Stel het poepen niet uit, want dit kan de obstipatie verergeren.

Als je last hebt van obstipatie, is er ook een aantal huismiddeltjes die het proberen waard zijn. Deze middeltjes kunnen helpen de ontlasting zachter maken en de stoelgang opwekken:

• Begin je dag met een glas water met citroensap of appelazijn.
• Een glas lauw water met een theelepel olijfolie.
• Een kopje kamillethee of muntthee.
• Een paar stukjes gedroogde pruimen of rozijnen.
• Een paar eetlepels lijnzaad of psylliumvezels.
  

Natuurlijk en effectief middel tegen obstipatie

Als de huismiddeltjes en tips niet helpen of je wil gewoon graag snel weer naar het toilet, is er dan voor de korte termijn een paardenmiddel tegen obstipatie? In drogisterijen kun je laxeermiddelen of een klysma kopen. Wat wij een echte aanrader vinden door een heel goede persoonlijke ervaring na een vakantie in Italië, is Melilax. Het is helaas niet te koop in Nederland, maar gelukkig kan je Melilax kopen via Amazon. Dit middel wordt ook wel omschreven als micro-klysma en het goede eraan is dat het is gebaseerd op natuurlijke bestanddelen.  Het kan ook worden gebruikt bij overgevoeligheid van de ingewanden (zoals een prikkelbare colon, anuskloofjes en aambeien) en tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Het product leegt de darmen na gebruik binnen no time. 

Werking klysma Melilax

Melilax combineert een evenwichtige, ledigende werking met een beschermende en verzachtende werking op het rectale slijmvlies. De dubbele werking van Melilax is te danken aan PROMELAXIN, een complex van honingen uit nectar en honingdauw die speciaal geselecteerd en verwerkt zijn op basis van hun gehalte aan monosachariden, polysachariden en melanoïdine, verrijkt met de polysacharidefractie uit Aloë en Malve.

Verbetert je obstipatie niet? Raadpleeg dan een arts. 

Obstipatie voorkomen

Voorkomen is natuurlijk beter dan genezen. Een aantal tips die je kunnen helpen om obstipatie te voorkomen:

• Eet regelmatig kleine maaltijden. Dit helpt om de spijsvertering op gang te houden.
• Kauw je eten goed. Goed gekauwd voedsel is gemakkelijker te verteren en produceert minder gassen.
• Vermijd stress. Stress kan de spijsvertering vertragen.